私の便秘解消法を教えます!

“これから私が実践している便秘の解消法をお話したいと思います。私の場合は、季節によって便秘の有無があります。冬になると便秘になりやすく、困っております。できるだけ便秘になる回数を減らそうと思い、いろいろ試しましたが、以下のようなことをすると効果がありましたので、ご紹介します。

・冬は乾燥して体の水分が不足しているので、便秘になりやすいみたいです。そこで、朝起きたら水をコップ2杯くらいがぶ飲みします。
・朝起きたら、善玉菌を増やすにはバナナを食べて腸の働きを良くします。
・コーヒーをできるだけ飲む。
・朝起きてご飯を食べたら、できるだけ歩いたり、階段に登ったりして腸を刺激するようにする。
・繊維質の多いものを食べる。

上記の中で一番効果があったのは、「コップ2杯くらいがぶ飲みすること」でした。”